Källargym på 7-8 kvm, så skapar du ett hemmagym med låg takhöjd

Ett hemmagym i källaren som underlättar vardagen

En av de största fördelarna med att ha ett eget gym hemma är att träningen alltid finns nära till hands. Det blir enklare att få in ett pass utan att behöva ta sig till ett kommersiellt gym, planera resan eller anpassa sig efter öppettider.

För den här hemmagymägaren har tillgängligheten blivit extra värdefull efter barn. Vardagen är full av aktiviteter och möjligheten att träna hemma har inneburit att den här familjen kan träna även med begränsat med tid.

”Det bästa är tillgängligheten. Tröskeln till att träna blir så låg att det faktiskt blir av, utan en massa ursäkter. Det har blivit extra värdefullt sedan vi fick barn, när tiden inte alltid räcker till som man skulle vilja.”

Med ett hemmagym i källaren går det att utnyttja en yta som annars kanske inte hade använts. Även ett mindre rum kan ge riktigt bra möjligheter till effektiv och varierad träning. Nyckeln är att välja utrustning med omsorg.

Så planerar du ett mindre källargym

När du ska bygga ett hemmagym i källaren finns det några saker som är särskilt viktiga att tänka på. Förutom rummets golvyta behöver du ta hänsyn till takhöjden, utrustningens mått och hur mycket utrymme som behövs för att utföra övningarna säkert.

I det här källargymmet är takhöjden cirka 210 cm. Det ställde krav på valet av skivstångsställning eftersom den skulle vara tillräckligt robust och rejäl för övningar som bland annat knäböj, men samtidigt fungera i ett rum med begränsad höjd.

På en yta om 7–8 kvm är det även klokt att prioritera utrustning som fyller en tydlig funktion, samt utrustning som ger en bredd i träningen. Här har hemmagymägaren valt att kombinera löpband med klassisk styrketräningsutrustning som möjliggör många övningar, som en skivstång och en träningsbänk. Det ger möjligheten att variera träningen utan att fylla rummet med flera stora maskiner.

Ett bra tips för dig som planerar ett eget källargym är att mäta både golvyta och takhöjd innan du väljer utrustning. Tänk också på att ha tillräckligt med rörelseutrymme runt maskiner och skivstångställning så att du kan utföra övningarna ordentligt på ett säkert sätt.

Produkterna i hemmagymmet

På cirka 7–8 kvm har den här hemmagymägaren skapat ett effektivt källargym där konditionsträning och styrketräning kombineras. Kombinationen av löpband, fristående skivstångsställning, ställbar träningsbänk och viktskivor ger en riktigt bra grund för varierad träning hemma.

Ett rejält löpband i hög kvalitet

För konditionsträning sökte hemmagymägaren ett löpband som var riktigt stabilt både vid gång och löpning och som skulle hålla över tid. Valet föll på T300, en tidigare version av vårt nuvarande T300 BT.

Med ett löpband i hemmagymmet går det enkelt och smidigt att få in konditionsträning i vardagen. Man kommer dessutom undan både väder och kyla. Det går att variera mellan promenad, jogging och löpning, och du kan enkelt anpassa träningspasset till hur mycket tid du har, något som passar mycket bra för den här familjens upptagna vardag.

862 Fristående Skivstångsställning

För styrketräningen valde den här hemamgymägaren att fokusera på skivstångsträning med vår 862 Fristående Skivstångsställning. Målet var att hitta ett tåligt och stabilt rack som fungerar för grundläggande skivstångsövningar, samtidigt som det även behövde passa den lägre takhöjden.

“Vi valde 862-skivstångsställningen eftersom vi ville ha ett rejält rack som bland annat klarar knäböj, samtidigt som vi behövde ta hänsyn till den begränsade takhöjden på cirka 210 cm.”

En skivstångsställning är en riktig klassiker och ett mycket populärt val till hemmagym som ger en stabil grund för en mängd olika övningar och ett brett utbud av helkroppsträning med skivstång. Vid val av rack till ett källargym med låg takhöjd är det viktigt att mäta noga och kontrollera ställningens höjd för att säkerställa att det finns tillräckligt med utrymme för de övningar du planerar att utföra.

H3130 Ställbar Träningsbänk och Viktskivor

Skivstångsträningen i källargymmet har kompletterats med vår H3130 Ställbara Träningsbänk för att öppna upp för fler möjligheter och varierad träning. Vikterna utgörs av våra Pro Training Bumper Plates. Dessa förvaras snyggt och smidigt i ett Viktställ. Att addera smart förvaring är ett viktigt sätt att hålla ordning och ta upp minimalt med plats i ett mindre gym.

Tillsammans utgör produkterna en stabil grund för styrketräning hemma, där utrustningen har valts för att täcka flera träningsbehov utan att ta upp så mycket plats.

Tips för att skapa ett hemmagym du faktiskt använder

Att välja smart utrustning är viktigt för att skapa ett lyckat hemmagym, men något som är minst lika viktigt är motivationen. Den här hemmagymägaren tipsar om att välja träningsredskap som passar dina intressen. Det gör det lättare att skapa en rutin som håller över tid.

”Jag tror att nyckeln är att fylla det med saker man tycker är roliga och faktiskt vill göra, snarare än sådant man känner att man borde göra. Då blir träningen något man ser fram emot, istället för ännu ett måste på att-göra-listan.” 

Så väljer du rätt träningsutrustning till ett litet hemmagym

När du bygger ett litet hemmagym är det lätt att bara fokusera på hur många produkter som får plats. Men det är viktigt att också utgå ifrån vilken träning du faktiskt vill utföra.

I det här källargymmet har hemmagymägaren satsat på en kombination av kondition och klassisk styrketräning. Löpbandet ger möjlighet till gång och löpning, medan skivstångsställning och träningsbänk öppnar för en mängd klassiska styrkeövningar. Genom rätt val av utrustning för just dig kan även ett litet källarrum bli ett mycket effektivt hemmagym som täcker alla behov.

Med låg takhöjd och begränsat utrymme är det viktigt med en genomtänkt planering. Den begränsade takhöjden har varit viktig att förhålla sig till vid valet av utrustning men genom smarta produktval har hemmagymägaren uppnått sin vision och hittat de perfekta alternativen för sitt källargym.

För dig som funderar på att bygga ett eget källargym är det viktigt att tänka på att mäta utrymmet noggrant, prioritera den träning du verkligen tycker om och välj utrustning som passar både rummet och din vardag.
Med rätt planering kan även ett litet källarrum bli en plats där det är enkelt att hålla träningen igång.

Funderar du på att bygga ett eget hemmagym?

Bakom varje lyckat hemmagym ligger genomtänkta val av utrustning, yta och träningsbehov.

På Fitness Brands Shop hjälper vi våra kunder att bygga allt från mindre hemmagym till större träningsanläggningar. Fitness Brands är en etablerad partner för kommersiella gym, företag och träningsanläggningar över hela Sverige och med över 40 års erfarenhet guidar vi gärna dig till ditt drömgym, litet som stort.

Berätta om ditt projekt så hjälper vi dig att hitta rätt lösning.

Kontakta oss